القوة للفنون القتالية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....

مُساهمة من طرف kemmano في الإثنين أكتوبر 08, 2007 1:23 pm

للشباب الذين يقضون الساعات الطوال امام الكمبيوتر أتمنى ان هذا الخبر سيساعدكم ويخفف الضرر الحادث للعين نتيجة الجلوس لمدة طويلة أمام الشاشة...

لن أطيل عليكم وأترككم لتقرؤا الموضوع

تمرين 20-20-20 للعين

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


*الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


*الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

*الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .
.
avatar
kemmano
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 24
الأوسمة : 0
  :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....

مُساهمة من طرف youcef_lee في الإثنين أكتوبر 08, 2007 6:34 pm

كشكور اختي علىالموضوع المفيد
avatar
youcef_lee
عصو مميز
عصو مميز

عدد الرسائل : 217
  :
نقاط : 21
تاريخ التسجيل : 19/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....

مُساهمة من طرف kemmano في الثلاثاء أكتوبر 09, 2007 5:16 pm

شكرا لك هذا واجبى
avatar
kemmano
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 24
الأوسمة : 0
  :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....

مُساهمة من طرف صافى شان في الإثنين أكتوبر 15, 2007 5:08 pm

لا اجد ما اقول
avatar
صافى شان
مبدع
مبدع

عدد الرسائل : 52
العمر : 24
الدولة :
الأوسمة : 0
  :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....

مُساهمة من طرف Ninja Nature في السبت أبريل 11, 2009 10:47 am

مشكورة أختي على الالنصائح والمعلومات الرائعة
جاري النشر والتطبيق
وجزاكي الله خيراً

Ninja Nature
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 2
  :
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 12/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....

مُساهمة من طرف أخ في الله في الأحد سبتمبر 27, 2009 7:20 am

موضوع جميل ومفيد أشكرك أختي

أخ في الله
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 5
الدولة :
  : الأردن
نقاط : 5
تاريخ التسجيل : 09/08/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خبر!! للي يجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.....

مُساهمة من طرف شجاعة ملك في الأربعاء سبتمبر 22, 2010 1:38 pm

جزاكي الله خيراااااااااااااااااا
avatar
شجاعة ملك
مبدع
مبدع

عدد الرسائل : 74
الدولة :
  :
نقاط : 72
تاريخ التسجيل : 21/09/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى