القوة للفنون القتالية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

عااااجل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

عااااجل

مُساهمة من طرف هاوي نينجا في الثلاثاء فبراير 05, 2008 1:22 pm

احم

لم احاول افسخ ليس عضلاتي التي تؤ لمني لكن المفصل لوحده يؤلمني

هاوي نينجا
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 7
الأوسمة : 0
  :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 06/01/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عااااجل

مُساهمة من طرف youcef_lee في الثلاثاء فبراير 05, 2008 2:31 pm

لانك لم تسخن جيدا
avatar
youcef_lee
عصو مميز
عصو مميز

عدد الرسائل : 217
  :
نقاط : 21
تاريخ التسجيل : 19/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عااااجل

مُساهمة من طرف بدر الدين أحمد في السبت مارس 15, 2008 2:13 am

السلام عليكم و رحمة الله و ركاته
أخى العزيز أولا و قبل القيام بأى تمرين يجب عليك التسخين جيدا و أداء تمارين الإحماء التى تلين المفاصل و تجعلها قابلة للقيام بالتمرين و ستكون التمارين بإيجاز كما يلى :-
- أداء تمارين الإحماء
- الجرى لمده معينة من الزمن تقدرها أنت مع ملاحظة أن الجري يتم على مشط القدم لتنشيط عضلة السمانه
- الجرى مع تحرك الأيدى نبدأ باليد اليمنى للأمام ثم للخلف مع ملاحظة تحريك اليد من أول الكتف ثم اليد اليسرى
- أداء بعض القفزات ( عادى - جانبى - مقصات و هكزا
- بعض تمارين الضغط و البطن
-أداء تمارن الإطالات
- الجلوس في وضع ركوب الحصان
و هكذا من تمارين التسخين المتعدده و السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

بدر الدين أحمد
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 18
العمر : 28
الدولة :
  :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 11/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عااااجل

مُساهمة من طرف صافى شان في السبت مايو 10, 2008 6:40 am

هاوي نينجا كتب:احم

لم احاول افسخ ليس عضلاتي التي تؤ لمني لكن المفصل لوحده يؤلمني





بسم الله الرحمن الرحيم



اخى الكريم



قد يكون السبب فى ذلك عدم مرونة المفصل بدرجة كافية


لذلك لا يجب الضغط علية حتى لا تحدث مضاعفات ولكن التمرين باستمرار سيجعل ذلك يزول


وايضا التسخين قبل البدء ضرورى جدا حتى يهيأ الجسم للتمرينات


لذا عليك بالتسخين الجيد والتمرين المناسب المستمر


تحياتى
avatar
صافى شان
مبدع
مبدع

عدد الرسائل : 52
العمر : 24
الدولة :
الأوسمة : 0
  :
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عااااجل

مُساهمة من طرف Bruce_lee في الأحد أبريل 26, 2009 1:18 pm

fgjg يجب ممارسة تمارين الاحماء لمدة نصف ساعة على الاقل ليكتسب جسدك المرونة والليونة الكافية للبدء بالتمارين القتالية علما هذا النوع الرياضات هو اكثر انواع الرياضة احتياجا للتمارين الاحمائية
avatar
Bruce_lee
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 16
العمر : 26
الدولة :
  :
نقاط : 31
تاريخ التسجيل : 07/03/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عااااجل

مُساهمة من طرف شجاعة ملك في الجمعة سبتمبر 24, 2010 8:31 pm

مشكوررررررررررررررر
avatar
شجاعة ملك
مبدع
مبدع

عدد الرسائل : 74
الدولة :
  :
نقاط : 72
تاريخ التسجيل : 21/09/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى